ObГіz biegowy przed Biegiem GraniД… Tatr

Organizatorzy Biegu GraniД… Tatr zapraszajД… wszystkich biegaczy gГіrskich oraz kandydatГіw na biegaczy ultra na obГіz przygotowawczy w Tatrach:

Będzie to najbardziej spektakularny i najtrudniejszy bieg w naszym kraju w bieżącym roku. By go ukończyć trzeba mieć wiedzę jak się do niego przygotować.

Nasi trenerzy pomogД… wam przebrnД…Д‡ przez zawiЕ‚oЕ›ci treningowe, odkryjД… wasze bЕ‚Д™dy, pomogД… dojЕ›Д‡ do celu.
NajwaЕјniejsze to zdrowie – nie sztukД… jest wystartowaД‡ – sztukД… jest ukoЕ„czyД‡ w peЕ‚nej sprawnoЕ›ci. JeЕ›li bez odpowiedniego przygotowania porwiemy na bieg ultra wczeЕ›niej czy pГіЕєniej wyjdД… braki treningowe. A naszym celem jest o mД…dre podejЕ›cie do indywidualnych potrzeb kaЕјdego zawodnika.

Na naszych obozach będziecie się mogli zobaczyć jak trenują najlepsi

Naszym trenerem bД™dzie Marcin Ељwierc, aktualny Mistrz Polski w biegach gГіrskich na dЕ‚ugim dystansie oraz w biegach skyrace, ultra biegacz mЕ‚odego pokolenia (www.marcinswierc.pl) TrenerkД… bД™dzie Justyna Е»yszkowska, Mistrzyni i wielokrotna Vice-mistrzyni Polski w ski-alpinizmie, uczestniczka m.in. Elbrus Race oraz Przewodniczka TatrzaЕ„ska (www.skialp4u.pl) a takЕјe Ania Brzegowa, dyplomowany instruktor jogi, z kilkunastoletnim doЕ›wiadczeniem, praktykujД…ca jogД™ od 1994 r., takЕјe w instytucie jogi w Indiach (www.hathajoga.com). Ania bД™dzie dbaЕ‚a i o wasze ciaЕ‚o i o ducha :)

Tematy jakie będziemy realizować:

• Struktura czasowa treningu, okres przygotowawczy
• Trening uzupeЕ‚niajД…cy „joga” –teoria i praktyka
• Trening interwałowy i rytmowy
• Dieta w sportach wytrzymałościowych
• Przegląd środków treningowych
• Odnowa biologiczna
• Ćwiczenia sprawności ogólnej
• Trening progowy – podnoszenie wytrzymaЕ‚oЕ›ci
• Przygotowanie psychiczne
• Rejestracja i analiza obciążeń treningowych
• Taktyka – czyli jak podejЕ›Д‡ do Biegu GraniД… Tatr
• Okres bezpośredniego przygotowania startowego
• Ostatni tydzień przed startem

Zakwaterowani będziemy w Willi Wojciechowo na Koźińcu (www.wojciechowo.pl), w górnej części Zakopanego. Na treningi planujemy wybiegać z Pensjonatu a relaks i regenerację mamy na miejscu :)

Zapewniamy takЕјe zdrowД…, energetycznД… kuchniД™ (moЕјliwa takЕјe wersja wegetariaЕ„ska). PosiЕ‚ki bД™dД… przygotowywane specjalnie dla nas i z uwzglД™dnieniem naszych specyficznych potrzeb.

PrzykЕ‚adowy jadЕ‚ospis:
Ељniadanie: szwedzki stГіЕ‚
Obiad: zupa krem z cukinii z serkiem kozim, danie gЕ‚Гіwne – Е‚osoЕ› zapiekany na szpinaku w cieЕ›cie francuskim plus saЕ‚ata,
deser: malinowy crumble
zupa z pomidorГіw z soczewicД… i zioЕ‚ami, danie gЕ‚Гіwne: rollsy w pЕ‚atach nori z ryЕјem i warzywami, sos, saЕ‚atka

Kolacja: tabuleh z kaszy quinoa i kuskusu, z mietД…, pomidorkami i migdaЕ‚ami oraz zapiekany bakЕ‚aЕјan z mozarellД… lub
potrawka meksykaЕ„ska z czarnД… fasolД… i meksykaЕ„skie tortille kukurydziane, plus guacamole z awokado

MoЕјliwy jest pobyt osГіb towarzyszД…cych, rГіwnieЕј dzieci. NajmЕ‚odszym zapewniamy opiekД™ w czasie treningГіw.

Termin 23-30 czerwiec 2013
Cena 1600 PLN

Cena zawiera:
• 7 noclegów z całodziennym wyżywieniem
• Zajęcia treningowe, możliwy podział na grupy zaawansowania
• Poznanie trasy Biegu Granią Tatr
• Transport, powrót busem z wybranych treningów
• Bilety wstępu do TPN
• Codzienne zajęcia jogi
• Indywidualne konsultacje z trenerami
• Odnowa biologiczna – sauna w pensjonacie, jedno wyjście do Aqua Parku w Zakopanem
• Wykłady teoretyczne
• Dokumentacje fotograficzną (monikastrojny.com)

Kontakt i zgЕ‚oszenia:

Monika Strojny
tatrateam@op.pl
tel 602 439 479

Komentarze są wyłączone.