Członkowie

hej, ja dzisiaj jeszcze odpoczywam…

dzisiaj w planie szybkie stówki bo zaraz zawody sprinterskie w Żyrardowie! ostatni akcent. po zawodach będzie dużo siły w treningu.

chętni piszcie proszę na adres: trikurek@gmail.com
dostałem ofertę z Wisły – ośrodek Start – za obozik pewnie będzie nieco taniej:)

Artur

hej, dzisiaj w planie treningu siła biegowa, a za tydzień szybkość przed biegiem sprinterskim w Żyrardowie 1 marca…

Ferieeeee!!! nie będę na treningu we środę.

w najbliższą środę spróbujemy pobiec ok. 12 km z akcentami/rytmami 5-6x400m
do zobaczenia

Zdrowych i pogodnych Świąt!
Widzimy się przy Termach Mszczonów 28 grudnia w niedzielę o godz. 10.00 – pobiegamy sprintem 5 km i do ciepłego bagna wskoczymy wygrzać gnaty – zapisy: http://zapisy.ultimasport.pl/30 Artur

dzisiaj były 2 mocniejsze akcenty na wydmach ok 1,5-1,8km – w sumie 9,2 km pobiegane

jutro nie będę na treningu – ale biegajcie dużo i wolno. Artur

hej, dzisiaj zapraszam na trening do Jastarni:) pozdrowerek, artur

jakby ktoś chciał 2-częsciowy triathlonowy strój Danielo – to jaki rozmiar? spytam o ceny, pewnie będzie już wzór z logo Sportovia.pl. Dawajcie znaki. artur

hej dzisiaj w planie wytrzymałość szybkościowa, a dla startujących w łyk end krótkie akcenty szybkościowe:) zapraszam artur

Jutro siła:) czy jest ktoś chętny na kupno stroju tri od Danielo? jakby zebrało się kilkoro chętnych to można za ok. 230,- zł dwu-częściowe zaprojektować i uszyć…

hej, dzisiaj z Wami nie pobiegam:( pozdrawiam artur

dzisiaj jade na gorke do kamienska ok. wyjezdzam 16.15, mam 1 wolne miejsce…

dwa najbliższe wtorki będę nieobecny na treningach – pobiegajcie sami w lesie:)

trasa dzisiejsza asfaltowa:)
http://www.bikemap.net/pl/route/1315564-ztc-super-prestige-zyrardow/#lat=52.078873225774&lng=20.44829&zoom=13&maptype=ts_terrain&gsc.tab=0

po wczorajszym treningu, dzisiaj nogi powinny nico boleć:) dlatego zalecana aktywna regeneracja: truchcik, rower, basen 45-60min

no to może dzisiaj walniemy 2 kółeczka w Międzyborowie? Raczej spokojnie: 2 km dobieg; 2 x 5,6 km ; 2 km powrót = ok. 15 km